Orvosi tanácsok / Egészségmegőrzés

Diéta: a megfelelő táplálék bevitele erősíti a chi-t és a vért, ezáltal a szerveket is. Az éhségérzet fellépése előtti táplálkozás, a szomjúság fellépése előtti folyadékbevitel; napi többszöri, kis mennyiségű étkezés javallott.

Életmód: a test és a szellem együttes harmóniájának fenntartása. A fizikai és lelki szinten rendszeresen és megfelelő arányban végzett gyakorlatok kiegyensúlyozott, boldog embert eredményeznek.

Környezet: tiszta, harmonikus. Megfelelő légkörű munkahely, nyugodt munkavégzés.

Testgyakorlatok: ami nincs használatban, az megszűnik működni; a mozgás és az ízületek kiegyensúlyozott használata, megfelelő edzése, karbantartása feltétele az egészséges.

Évszakok és időszakok: a Yin és Yang hatások erősödési és gyengülési ciklusának ismerete; ennek megfelelően a lehetséges zavarok kikerülése és a test erősítése.

Tavasz-nyár: yang erősödése
Ősz-tél: yin erősödése
Tavasz: máj - szél dominancia
Nyár: szív - hő és tűz dominancia
Ősz: tüdő - szélsőséges szárazság
Tél: vesék - (hideg-meleg)
Tavasz: Bőséges yang energia, általános felfelé irányuló növekedés; a test esszenciái testfolyadékokká, vérré és chi-vé alakulnak.

Ajánlott:

• a test yang chi-jének táplálása az anyagcsere serkentéséhez;
• vidám gondolatok, nyugalmas szemlélődés, szándék és ideálok felélesztése, a szellem és az elme építése;
• kevesebb alvásra van szükség; több tevékenység a szabadban;
• csípős, édes és meleg ételek fogyasztása javasolt;
• a máj chi-je tavasszal a legerősebb; könnyen jelentkezhetnek a máj yang megnövekedésével kapcsolatos tünetek;
• növekvő étvágy.

• a test yang chi-je könnyen elszökik a nyitott pórusokon keresztül;
• a yang chi erősítése;
• az elme és a szellem megtisztítása , harmonizálása; érett viselkedés megtartása;
• kevesebb alvásra van szükség, egy délutáni pihenés azonban javasolt;
• íztelen, semleges, nem túl gazdag, könnyen emészthető replicas cartier ételek, zöldségek és gyümölcsök;
• túl hideg ételek fogyasztásának kerülése;
• reggeli vagy esti testgyakorlatok, amikor az idő még nem túl meleg.

• gyenge étvágy, ragadós izzadás, nehéz végtagok, fáradtság, laza széklet;
• elegendő folyadékbevitel a veszteségek pótlására; fűszeres/aromás és hideg ételek.

• a testfolyadékoknak a száraz évszaktól való megvédése;
• pozitív tudatállapot, csendesség és öröm megőrzése;
• korai lefekvés, korai kelés;
• kevesebb táplálékbevitel, főleg olyanokat fogyasztani, melyek pótolják a szervezet folyadékveszteségeit;
• a tavaszinál és nyárinál kevesebb testgyakorlat; a yang chi megőrzése a téli időszakra

• a yin chi óvása, meleg ruhák viselése;
• ne legyen túlzott fogyasztás;
• sok alvásra van szükség; korai fekvés, késői kelés;
• fizikai gyakorlatok amíg enyhén izzadni nem kezd;
• a vese chi-je könnyen károsodik, a vese-esszencia harmonizálása és erősítése.